لاتخافوا (لاتقلقوا)/ لطيف شاكر

مظاهر القلق: قضم الاظافر – الحركات العصبية- الجز علي الاسنان –الزيادة في التدخين او الكحول- العزلة – التهتهة – نقص او زيادة في الاكل

 نتائجه :لصداع او الصداع النصفي – توتر العضرت- الام الرقبة واسفل الظهر- الغثيان وفقد الشهية- عسر الهضم- امراض المعدة ضيق التنفس – تنميل وعرق اليدين- ارتفاع ضغط الدم- جفاف الحق والفم- السكر – امراض القلب

امراض نفسية : الغضب والعصبية-الاحباط – الاكتئاب –التشاؤم- الوهم – فقدان التركيز التوهان

روحيا : نقص القدرة علي التركيز في الصلاة – الفتور – الملل من القداسات والاجتماعا

  القلق يؤدي إلى تشتيت التفكير وعدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرار في الموضوعات التي تواجه الإنسان

  القلق يؤدي إلى الشعور بالعجز وفقدان الأمن وعدم السعادة والرضا

 القلق يتسبب في قرارات طائشة وسلوك غير سوي

القلق يؤدي الي انفصام في الشخصية

القلق لايحل مشاكل بل يعقدها ويضخمها

كيف نعالج القلق

**

اولا الاتكال علي الله 

----

لماذا انت منحنية يانفسي ولماذا تئنين في ترجي الله لاني بعد احمده مز42

"سلم للرب طريقك واتكل عليه وهو يجري المزامير: 37 "

الله لنا ملجأ وقوة عونا في الضيقات وجد شديدا مز46"

ان لم ترجعوا وتصيروا كالاطفال لن تدخلوا ملكوت السموات مت 3:18 من وضع نفسه مثل هذا الولد فهو الاعظم في ملكوت السموات 4:18

سمات الطفولة : فرحان باقل شئ – بساطة الحمام - متسامح – لايكره – لايحقد – لايحسد -لايفكر في الغد – لايقلق – لايدوم غضبه – لايتكبر – مطمئن – متكل علي والديه

تكلم مع الله في الصلاة لاتكن روتينيا في الصلاة او مكررا او حافظا 

ثانيا :من واقع الحياة 

------------------------

الخروج من المنزل ولو قليلا

مارس شئ تحبه مشاهدة-اكل –قراءة – كلام مع صديق 

اكسر الرونين اليومي 

اشتري حاجة جديدة ولو بسيطة

كن واقعيا لاتتشبه باحد 

حب نفسك 

الابتسامة بدلا من التكشيرة

اصنع خيرا بزيارة مريض او تواسي حزين 

كن راضيا وابعد نفسك عن التفكير في التعاسة (ان كان لنا قوت وكسوة فلنكتفي بهم)

تمسك باصدقاء تشعر باخلاصهم

النهوض والابتعاد عن سريرك فور قيامك (هام)

احرص علي كفايتك بالنوم باي طريقة

استمتع بوقتك بان تتوقف عن القلق حتي لمدة ساعات

طرد التفكير في الامور السلبية

الخروج من الصمت بالتحدث مع احد او تليفونيا في اشياء سعيدة

اطرد الشعور بالضعف (قوتي في الضعف تكمل لان الاكتئاب يشعرك بالضعف)

استخدم ورقة وقلم اكتب مايؤرقك ثم مزق الورقة

اقرأ كتاب روحي خفيف او قصة قصيرة او كتاب به معلومات جديدة (ابعد عن قراءة اخبار الحوادث والوفيات في فترة قلقك)

لابد ان تعرف ان جميعنا نعاني من القلق وكلنا نعيش في مشاكل وضيقات متنوعة

العالم كله قد وضع في الشرير" 1يو5

حاول قبل النوم ان تتذكر مشهد كوميدي او شاهد فلم كوميدي (هام)

انظر الي الامام ولا تنظر الي الخلف 

ولكن افعل شيئا واحدا اذ أنا أنسي ماهو وراء وامتد الي ماهو قدام في3

من يضع يده علي المحراث لاينظر الي الوراء

الي الشرق انظروا 

"رفعت عيني الي الجبال من حيث يأتي عوني :, معونتي من عند الرب مز121"

"ناظرين الي رئيس الايمان ومكمله يسوع عب12

القلق السلبي والقلق الايجابي

**

تلميذ قلقان خايف يسقط يذاكر خايف علي المجموع يكثف مذاكرته

انسان مريض وقلق علي المرض يروح للدكتور

واحد ضرسه واجعه وقلقان يروح لدكتور الاسنان ويخلعه ويستريح

خابف من الضلمة (سيروا في النور مادام لكم النور ) 

خايف من النار ابعد عنها

ألم الجسد يضع يدك على موضع المرض (اذا تألم الجسد كف عن الخطية)

و ألم النفس يدفعك للبحث عن نفسك

و ألم الروح يلهمك و يفتح آفاقك إلى إدراك شامل (سيظل قلبي قلقا إلي أن يجد راحته فيك) 

تصائح ذهبية

********* 

الحياة قصيرة مهما طالت لاتقصرها بالقلق

لاتكن متفرجا في الحياة بل مشاركا ولو بالقليل اصنع خيرا (كان الرب يجول يصنع خيرا)

حياتك ليس لها بديل فعليك ان تسعي لتكون ناجحا ولا تهدرها كالماء في الرمال افرحوا : افرحوا في الرب كل حين واقول ايضا افرحوا )في4

لاتنظر الي الماضي فالماضي ولي ولايمكن احضاره 

الاشياء العتيقة قد مضت هوذا الكل قد صار جديدا 2كو5

لاتقلق علي المسنقبل 

انا لااعرف ماذا يأتي به المستقبل لكن اعرف من الذي يحدد المستقبل 

فَلاَ تَهْتَمُّوا لِلْغَدِ، لأَنَّ الْغَدَ يَهْتَمُّ بِمَا لِنَفْسِهِ. يَكْفِي الْيَوْمَ شَرُّه مت 6ُ"